Moet ek biotien eet?

2024 Outeur: Stanley Ellington | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 00:12

Die Instituut vir Geneeskunde het 'n voldoende inname (KI) vir biotien . Om hierdie hoeveelheid uit die dieet te kry, met of sonder aanvullings, behoort genoeg wees om goeie gesondheid te ondersteun. Afhangende van u geval, kan u dokter 'n hoër dosis aanbeveel. Selfs op hoë vlakke, biotien blyk taamlik veilig te wees.

Verder, moet jy biotien met of sonder kos neem?

Biotien inhoud van kos word verminder deur te kook en te bewaar. Vitamiene alleen sal nie neem die plek van 'n goeie dieet en sal nie energie verskaf nie. Jou liggaam benodig ander stowwe wat in gevind word kos , soos proteïene, minerale, koolhidrate en vet. Vitamiene self kan nie werk nie sonder die teenwoordigheid van ander voedsel.

Kan biotien ook aknee veroorsaak? Alhoewel die uitwerking op haargroei onduidelik is, is daar nog 'n newe-effek van die neem biotien : Dit laat sommige mense uitbreek. Dr. Weiser sê dit kan gebeur as gevolg van 'n wanbalans van vitamiene in jou liggaam. “Baie verslae dui daarop dat oormaat ingeneem is biotien blikkie lei tot uitslag en aknee uitbrekings,” het sy gesê.

Net so word gevra, is dit reg om biotien te neem?

Biotien is 'n veilige en nie-giftige vitamien. Dit is nie geassosieer met enige ernstige newe-effekte nie, selfs in groot dosisse. Die FDA berig dat biotien is veilig en word goed verdra wanneer dit in aanbevole dosisse per mond ingeneem word.

Is biotien dieselfde as kollageen?

Twee van die belangrikste voedingstowwe om in jou dieet te verkry, is biotien en kollageen . Biotien , ook genoem vitamien H, is 'n B-komplekse vitamien wat 'n groot rol speel in energiemetabolisme. Intussen, kollageen is 'n proteïen wat in al die liggaam se bindweefsels voorkom, insluitend die vel en bene.